técnica para liberar a tensão

Você está ansioso, angustiado, não consegue relaxar. Tem ficado tenso e sentindo-se carregado, pesado, denso. Seus pensamentos não lhe dão sossego, é como um tráfego constante de automóveis no horário de pico; correndo daqui pra lá, de lá pra cá. Eu sei exatamente como você se sente. Sei também como é duro conviver com esse 'peso nas costas'. Não tenha dúvida, você está carregando um enorme peso. Talvez há muito tempo você esteja carregando um 'guarda-roupas' cheio de coisas velhas que não servem mais.

Vou lhe sugerir um pequeno exercício que talvez possa ajudar um pouco. Pratique-o algumas vezes, não desista facilmente. Coloque toda sua energia, toda sua atenção quando estiver praticando; isso fará toda diferença. Repita muitas vezes e observe em si os resultados. Se estiver ajudando, continue, se não ajudar, simplesmente descarte.

Na meditaçao vale mais a sua percepção e menos a opinião externa.

Entao vamos lá:

"Sempre que você quiser alterar um padrão mental que tenha se transformado em um velho hábito, respirar é a melhor solução. Todos os padrões mentais são associados ao ritmo da respiração. Por isso, mude o ritmo respiratório e sua mente mudará automaticamente.

Sempre que você perceber que uma opinião está surgindo em sua mente e você está recaindo em um velho hábito, 'expulse' aquele pensamento com a força da expiração. Expire profundamente puxando o estômago para dentro e, ao jogar o ar para fora, visualize o conjunto de idéias sendo expelido também. Depois inspire por mais duas ou três vezes e preste atenção - você sentirá uma incrível sensação de frescor. É sinal de que o velho hábito não conseguiu se apossar de você.

Se você quiser colocar algo pra fora, expire com disposição. Quando você quiser trazer algo pra dentro de si, faça o contrário, inspire. Note como a mente é afetada imediatamente. É como se uma nova brisa tivesse acabado de chegar. Isso vale para todos os hábitos e pode se tornar uma ferramente importante para efetuar mudanças internas".

Aproveite. Desfrute. Divirta-se.


Gabhishak



Fonte: o

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